Las mejores ruedas abdominales

La rueda abdominal, o rueda de abdominales, o ab wheel roller, es un aparato de fitness que ha ido ganando terreno en los gimnasios por su efectividad para trabajar el core o región central de nuestro cuerpo.

Básicamente, el accesorio consiste en una rueda y una barra que la atraviesa por el centro y sirve de asa que podemos agarrar por ambos lados para hacer rodar el aparato adelante y atrás. La acción puede realizarse con las rodillas apoyadas o en el aire, pero la espalda ha de permanecer recta en cualquier caso.

Si, como le ocurre a mucha gente, no les tienes simpatía a las clásicas rutinas de abdominales, este aparato puede ser lo que buscas. Además de resultar menos monótono, el trabajo con la rueda resulta más eficiente y mucho más completo, al reforzar todos los grupos musculares del core como veremos en el siguiente apartado.

Conviene, sin embargo, aclarar algo importante. Se suele decir que la rueda para abdominales es válida para cualquier usuario porque son muchos los ejercicios que permite realizar. No obstante, y a pesar de lo que puedan dar a entender ciertos mensajes publicitarios, no resulta un instrumento demasiado indicado para principiantes o personas con una baja condición física. Trabajar con la rueda resulta inestable y exigente, y la prudencia aconseja esperar a tener un buen equilibrio y suficiente fuerza en los brazos para ejercitarse con ella.

La rueda abdominal tiene varias de las cualidades que buscamos cuando queremos montar un pequeño gimnasio en casa: ocupa muy poco espacio, es liviana, cuesta poco dinero y se puede transportar fácilmente.

COMPARATIVA

Análisis de las 5 mejores ruedas abdominales del mercado

Analizamos los cinco modelos de ruedas para abdominales que hemos seleccionado entre los disponibles en el mercado.

La doble rueda abdominal del CampTeck tiene un precio realmente económico. Se trata de un accesorio con doble rueda, lo que favorece la estabilidad, e incluye una esterilla antideslizante para apoyar las rodillas durante los ejercicios. Puede soportar hasta 150 kilos y su montaje resulta sencillo. También incluye agarraderas de espuma para mayor comodidad.

Las valoraciones de los compradores, muy positivas en su gran mayoría, confirman que el aparado se desliza con suavidad y sin ruido al no existir fricción entre las dos ruedas. La marca no especifica el material de fabricación del eje (que es metálico si nos guiamos por las reseñas), ni de las ruedas, cuyo diámetro parece ser de 14 centímetros ateniéndonos también a las opiniones de los usuarios.

Todo indica que se trata de un accesorio con buena relación calidad-precio y que cumple su función perfectamente. Aunque quizá, según algunos testimonios, no resulte especialmente indicado para  un uso intensivo.

La rueda de abdominales de Adidas presenta algunas diferencias. Su precio es más elevado (aunque muy asequible en cualquier caso), el aparato monta una sola rueda y el diámetro de la misma es mayor que en el modelo anterior (18 centímetros frente a 14).

Aunque la información proporcionada por el fabricante no es demasiada, los usuarios destacan la excelente calidad del acabado y los materiales, así como la solidez del accesorio. La superficie de la rueda está recubierta de goma y su anchura resulta suficiente para trabajar con seguridad, si bien la exigencia física es algo mayor que en un accesorio con doble rueda.

El agarre, siempre según los compradores, también resulta confortable gracias al neopreno que recubre la barra.

El Covvy Abs Carver Pro Roller es un poco más costoso. Su rueda tiene 20 centímetros de diámetro y 9 de anchura, por lo que ofrece una estabilidad muy notable. Esa característica puede favorecer a los usuarios sin experiencia con un aparato de este tipo.

El modelo cuenta con dos empuñaduras curvas, ergonómicas y antideslizantes, con un diseño pensado para aumentar la comodidad y el control. Ambos mangos pueden extraerse para facilitar el transporte y el almacenamiento del accesorio. La rueda incluye una esterilla de espuma para apoyar las rodillas.

Los compradores (aunque en este caso hay menos reseñas disponibles) destacan la
facilidad de su montaje, la calidad y solidez del accesorio y su utilidad para personas con diferente condición física.

Las características de la rueda abdominal AB Carver Pro de Perfect Fitness son muy diferentes. En primer lugar por su tamaño, al tratarse de un accesorio con 35 centímetros de diámetro.

La rueda es segura, antideslizante y estable, pero la segunda gran diferencia está en que incorpora un motor cinético con muelles para ayudar en la subida. Eso abre posibilidades en el trabajo de abdominales y core con las que los modelos anteriores no cuentan. Las opiniones de los usuarios son muy positivas y no señalan defectos concretos, pero a la vista de las características del aparato debes valorar si es lo que te conviene para lo que quieres hacer, o resulta preferible optar por algo más sencillo.

Como desventajas, su precio es algo más elevado y su tamaño notablemente mayor.

Por último, el rodillo Amonax presenta un diseño de doble rueda. En este caso, orientado a garantizar la seguridad y la estabilidad que pueden echarse en falta al ejercitarse con una única rueda.

Su aspecto es de calidad, con más estabilidad y control, especialmente útil y sobre todo para facilitar la ejecución de los ejercicios a cualquier usuario. Es antideslizante, cuenta con agarre de espuma e incluye una esterilla para las rodillas.

Su precio es razonable y las reseñas de los usuarios son muchas y favorables. En ellas se destaca su comodidad y su practicidad, algo que parece convertirlo en un producto indicado tanto para aquellas personas con menos equilibrio o fortaleza física como para los usuarios más avanzados.

Beneficios de la rueda abdominal altas y músculos trabajados con ellas

El core es el principal beneficiado del trabajo con la rueda abdominal. Aunque el nombre del aparato pueda hacer pensar que únicamente involucra a los músculos abdominales, los ejercicios con una ab wheel roller suponen un trabajo mucho más completo: fortalecen también los oblicuos, los flexores de la cadera, la espalda baja, el dorsal ancho y todos los grupos musculares que gobiernan la parte central del cuerpo y son esenciales para el buen rendimiento físico, la estabilidad y la protección frente a las lesiones.

Además, la postura que se adopta al ejercitarse con un rodillo abdominal hace trabajar a los hombros y también refuerza bíceps, tríceps, pectorales y cuádriceps. Sus resultados incluyen aumento de fuerza, pérdida de grasa, definición muscular y mejora del equilibrio y la resistencia. A todos esos beneficios se suma el de la corrección postural, lo que alivia y previene eficazmente los dolores de espalda.

Otro aspecto positivo del aparato es la posibilidad de utilizarlo para variar tus entrenamientos. Contar con una rueda de abdominales permite introducir ejercicios diferentes en tus rutinas y encontrar nuevos estímulos, tan necesarios cuando se entrena en solitario.

Cómo debes escoger tu rueda abdominal

Antes de comprar una rueda para abdominales, asegúrate de que tu condición física es lo bastante buena para trabajar con ella, y de que no sufres dolores o molestias de espalda que puedan agravarse con este tipo de ejercicios. Confirmado todo ello, te aconsejamos atender a estos aspectos a la hora de decidirte por uno u otro producto.

Estabilidad

Es fundamental que el aparato resulte lo más estable posible para ejercitarte con comodidad. Existen modelos con una rueda de bastante anchura, y otros que montan dos ruedas estrechas juntas. Ambos pueden ofrecer una buena estabilidad (quizá algo más los de doble rueda) y su elección tiene más que ver con preferencias personales. También deben contar con material antideslizante, tanto en la rueda como en las agarraderas.

Egonomía

El agarre del aparato va a soportar todo el peso de nuestro cuerpo. No subestimes la importancia de unas asas ergonómicas, porque de la comodidad que ofrezcan a tus manos va a depender que te sientas a gusto y puedas ejecutar los ejercicios con una técnica correcta.

Material y acabado

Los productos de precio sorprendentemente bajo pueden no resultar un buen gasto a la larga. En un aparato de gimnasia es necesario contar con una calidad mínima, pues va en ello tu seguridad y tu salud. En el caso de las ruedas abdominales, la estabilidad, la durabilidad y la solidez del aparato se pueden ver comprometidas por unos malos materiales. Comprueba las opiniones de los usuarios de cada modelo antes de tomar una decisión.