Los mejores chalecos lastrados

Un chaleco lastrado es exactamente lo que su nombre indica: una prenda de más o menos peso que, empleada para entrenar, añade exigencia y dificultad al trabajo físico. Los hay de diferentes materiales y formas, y su peso puede ser fijo o ajustable a nuestras necesidades.

El origen del accesorio está en el ejército estadounidense, pero los chalecos lastrados sehan ido incorporando a diversos métodos de entrenamiento, y al crossfit en particular. Sus aplicaciones son múltiples, porque al tratarse de una prenda adaptada al cuerpo nos permite realizar los mismos movimientos que podemos hacer sin ella. Simplemente necesitaremos emplear más energía al estar soportando una carga extra.

Ejercicios como dominadas, sentadillas, burpees o abdominales pueden ser realizados con lastre; y también se puede emplear el accesorio en el entrenamiento de disciplinas tan diversas como la escalada o el running. Pero es necesario ser prudente en todos los casos.

Hay que ser conscientes de que estaremos realizando movimientos naturales con un peso «inesperado» para nuestros músculos, así que es preciso medir bien nuestro estado físico y realizar los ejercicios en cuestión con mucho margen antes de pensar en añadir un solo kilo.

Utilizado de manera correcta y progresiva, el chaleco lastrado nos servirá para aumentar la fuerza muscular y la capacidad aeróbica, pero no se trata de una opción que deba plantearse quien esté empezando a acondicionar su físico.

COMPARATIVA

Análisis de los 4 mejores chalecos lastrados del mercado

Hemos escogido cuatro productos disponibles en el mercado para analizar sus características y ayudarte a decidir qué chalecos lastrados son las idóneos en tu caso.

El chaleco lastrado de Ise está disponible en varios pesos máximos, pero su carga es ajustable. Es decir, que comprando el de 20 kilos es posible graduar el lastre desde un kilo hasta dicho máximo. El peso está distribuido en pequeñas bolsas de arena de medio kilo que se pueden meter y sacar de los bolsillos del chaleco. La prenda se ajusta a la cintura con bandas anchas de velcro.

Los usuarios destacan la relación calidad-precio del accesorio y su buena adaptación al cuerpo. Las opiniones son positivas en un porcentaje muy alto y parecen confirmar que se trata de una buena opción si buscas un chaleco de peso ajustable y no quieres gastar demasiado dinero.

El modelo de RDX admite un máximo de 18 kilos y su peso es también ajustable. Sin embargo, los sacos de arena son más pesados que los que incorpora el modelo anterior, por lo que la graduación de la carga ofrece menos opciones en este caso. Se ajusta al cuerpo con dos correas a diferente altura.

El precio del artículo es muy interesante y las reseñas de los compradores favorables en su mayoría, aunque su número es reducido.

La factura del chaleco lastrado de Sklz es muy distinta. Se trata de una prenda corta, que cubre únicamente la mitad superior del tronco y facilita la libertad de movimientos. Su carga máxima solo alcanza los 4,5 kilos, pero es ajustable en incrementos mínimos gracias a sus pequeños sacos de arena. Esa característica, unida a su comodidad y su perfecto ajuste, hace de este un chaleco muy recomendable para correr o caminar.

Los usuarios señalan una virtud básica cuando se trata de ejercicios que implican mucho movimiento: es una prenda que se ciñe bien al cuerpo y apenas se mueve. Además es transpirable y la calidad de sus materiales es alta, siempre según los compradores. Las opiniones son abrumadoramente positivas, así que todo indica que se trata de una excelente alternativa si no necesitas mucho lastre en tu chaleco.

Son también muchas y muy buenas las opiniones acerca del chaleco de Adidas, otro modelo de peso ajustable que admite hasta 10 kilos. Transpirable y flexible, su aspecto es algo más aparatoso que el de los modelos anteriores, pero como siempre, la referencia más válida parece ser lo que dicen los compradores.

Según ellos, la calidad del producto es excelente y sus materiales y acabados garantizan una gran durabilidad, algo esencial si le piensas dar mucho uso. Se destaca su comodidad y su equilibrio y las valoraciones son magníficas en más de un noventa por ciento de los casos, un dato muy llamativo porque el precio del accesorio es claramente más alto que el de otros modelos. Si la cantidad se ajusta a tu bolsillo, parece una elección de garantías.

Beneficios del chaleco lastrado y músculos trabajados con su uso

Como ya hemos comentado, la finalidad de un chaleco lastrado es añadir intensidad a tus ejercicios. Si el entrenamiento, se trate de un WOD de crossfit o de otra disciplina, te resulta duro en condiciones normales, utilizar lastre sería absurdo e incluso peligroso.

Si, por el contrario, estás en condiciones de afrontar una mayor exigencia, el trabajo con chaleco puede traerte beneficios notables. Ten presente, en cualquier caso, que debes empezar con un lastre que no supere el 5 % de tu peso corporal e ir aumentando la carga a medida que tu cuerpo se vaya adaptando.

Su primer aspecto positivo es que introduce un nuevo desafío en tus entrenos. Quizá tu musculatura se ha adaptado ya a la rutina que realizas, y con el lastre aparece un nuevo obstáculo que superar. Un obstáculo que exige una mejora.

Esa mejora se notará tanto en la fuerza como en la resistencia, porque ejercitarse con lastre obliga a que el músculo se fortalezca y a que el sistema cardiovascular amplíe su capacidad para dar respuesta a una mayor exigencia aeróbica. Comprobarás fácilmente que el empleo del chaleco lleva a un agotamiento más rápido.

Si quieres saber más, aquí tienes un artículo con todos los beneficios de entrenar con chaleco lastrado.

Cómo debes escoger tu chaleco lastrado

El peso

Lo ideal es que el lastre del chaleco esté uniformemente repartido y bien
equilibrado. Por otro lado, y según el objetivo que persigas, quizá te convenga un chaleco de peso ajustable para ir aumentando la carga a medida que vayas haciendo progresos. En cualquier caso, si tu idea es emplear el lastre para correr te recomendamos trabajar con un peso mínimo y un especial cuidado. La salud de tus articulaciones está en juego.

La forma

Debe ser cómodo y sobre todo, debes notar esa comodidad realizando el ejercicio que te propongas hacer con el lastre. Comprueba que el chaleco te deja suficientemente libres los brazos y los hombros y te permite hacer los mismos movimientos que si no lo llevaras puesto. Un ligero roce puede convertirse en algo muy molesto tras cientos de repeticiones del mismo gesto.

El material

Debe ser resistente a los golpes y de buena calidad, además de lavable y transpirable por razones evidentes. ¡Ten en cuenta que lo vas a mantener pegado al cuerpo durante toda la rutina!